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中医说10大养生最佳黄金时间

2019-09-11 12:04:14来源:励志吧0次阅读

本文导读:人的七情六欲与日升月落一样,在1昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,为了健康养生的需要,许多养生专家开始研究人到底甚么时间吃饭好,甚么时间睡觉好,甚么时间刷牙好等等等等。这一些都是我们最关心的,今天口腔、营养、睡眠、运动等学科专家联合告知大家几条人体的最好黄金时间。希望朋友们记住,一定会对你的养生保健有很大的帮助。 人的七情六欲与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是不断变化循环的。日前,为了健康养生的需要,许多养生专家开始研究人到底甚么时间吃饭好,什么时间睡觉好,甚么时间刷牙好等等等等。这一些都是我们最关心的,今天口腔、营养、睡眠、运动等学科专家联合告知大家几条人体的最好黄金时间。希望朋友们记住,一定会对你的养生保健有很大的帮助。

⒈刷牙的最好时间:

饭后 分钟。由于这时候口腔的细菌开始分解食品残渣,其产生的酸性物资易腐蚀牙釉质,使牙齿遭到伤害。

⒉饮茶的最佳时间:

用餐1小时后。很多人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可引发贫血。

⒊喝牛奶的最好时间:

睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间:

饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最好时间:

上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最好时间:

睡前。皮肤的新陈代谢在24点至第二天清晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最好,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

⒎漫步的最佳时间:

饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8千米的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。

⒏洗澡的最佳时间:

睡前。每晚睡觉前来一个温水浴( 5℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入眠。

⒐午睡最好从1 点开始:

这时候人体感觉已下落,很容易入眠;晚上则以22点至2 点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日清晨 点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10。锻炼的最好时间:

傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近傍晚时分为最好。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较安稳,最适合锻炼。

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